Ljudfiler till mindfulness-kurs

Mindfulness är en meditationsteknik som bygger på att vara uppmärksam på det som händer just nu, i stunden, och vara medveten om sig själv.

En viktig del i mindfulness är en accepterande hållning mot dig själv och andra. Att du ser kärleksfullt och ömsint på sig själv, eller i alla fall skapar en neutral självbild, har stor betydelse för att du ska må bra.

Du som vill är välkommen att ta del av nedan ljudklipp som en del i vår kurs.

Vänligen,

Psykologverksamheten, Esplanadens hälsocentral i Västervik

 

Ljudklipp i kursen:

Medvetenhet om andningen

Kroppsliga sensationer - Del 1

Kroppsliga sensationer - Del 2

Andpaus

Ta emot kärleksfull vänlighet

Ge kärleksfull vänlighet

Kärleksfull vänlighet